黑色项链适合什么年龄的人戴(黑色衣服适合哪个年龄)

上了年纪却对清淡的食物青睐有加。中老年人吃的食物，中老年人食用鸡蛋最好做成鸡蛋羹，关键是含有的多种营养成分还有助于延缓身体老化的脚步，中老年人日常食用不妨选择红枣夹核桃，面对荤腥的食物容易没有食欲。

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1、黑色项链适合什么年龄

黑色项链适合什么年龄

随着年纪增长，不管是饮食习惯还是口味都会悄然转变。年轻时爱吃口味重。油腻的食物，上了年纪却对清淡的食物青睐有加。中老年人的身体和年轻人不同，体内营养流失快，补充起来却慢，稍不留神各种“小毛病”不请自来。

上了年纪，通过饮食养护身体尤为重要，但这并非是高营养食物的堆砌。比如牛肉食用价值高，但肉质粗糙，对中老年人来说难以吸收，不适合长期食用。下面给大家分享5样“最适合”中老年人吃的食物，早了解早受益。

第5名、鸡蛋

早上一个水煮蛋是很多人的早餐标配，可以延长上午的饱腹感，不管是工作还是学习，效率都更高。那它为什么在排行榜的最后一名呢？虽然鸡蛋营养价值高，但早上吃个鸡蛋到中午都不会太饿，可见它不好吸收。不适合中老年人每天食用，避免增加身体负担。

中老年人食用鸡蛋最好做成鸡蛋羹，将鸡蛋搅散后加入适量水，放入蒸锅加热8到10分钟，放少量调味料。蒸好的鸡蛋羹软弹嫩滑，入口即化，中老年人日常食用再合适不过了。

第4名、鱼肉

身边的长辈上年纪后，对餐桌上的肉类都望而却步，每次聚餐都只吃几样好嚼的素菜，或者夹一些不费牙的肥肉。事实上，肥肉给身体带来的“隐患”比好处还要多。大家不妨多吃鱼肉，既能解馋，而且营养全面热量低，对牙口不好的人也十分友好。

中老年人食用鱼肉有jiǎng究，河里的小鱼碎刺较多，吃起来危险又麻烦。大家可以选择鳕鱼、三文鱼等海鱼，肉多刺少，制作方便。关键是含有的多种营养成分还有助于延缓身体老化的脚步，对身体大有裨益。

第3名、核桃

市面上零食种类繁多，但适合中老年人食用的少之又少。很多人看电视还是习惯嗑瓜子。坚果中含有的营养成分不言而喻，大家可以偶尔换换口味。核桃也是不错的选择，物美价廉，营养丰盛，非常适合中老年人用来缓解嘴巴寂寞。

hé桃还有“长寿果”的美名，能给身体带来由内而外的滋养。中老年人日常食用不妨选择红枣夹核桃，软糯红枣与酥脆核桃的邂逅，一口下去chī掉多种营养。香而不涩，甜而不腻，让人久久回味。

第2名、豆制品

年龄大了，胃口反而浅了，面对荤腥的食物容易没有食欲，从而出现营养摄入不足的问题。此时，豆制品的补充要跟得上，被称为“豆中之王”的黑豆可以常吃。它味道qīng淡，富含的营养却不逊色于大鱼大肉。

黑豆质地坚硬，中老年rén食用最好选择豆浆。平时我也会囤三川归黑豆浆粉，制作简单，喝起来方便。重点是里面只有黑豆和黑米两种食材，外加低聚异麦芽糖的甜味，食材纯粹好喝又安心。

此外，三川归黑豆浆粉采用等量小袋包装，一次冲泡一袋，基本能满足一天的豆制品摄入量，不用担心营养过剩。早上或者晚上不想熬粥，冲泡一袋豆浆粉，喝起来粘稠丝滑，香味扑鼻，十分符合中老年人的口味。

第1名、黑芝麻

排在榜首的是被称为“八谷之冠”的黑芝麻，别看它颗粒微小，但是香味十足，深受中老年人喜爱。而且黑芝麻含钙量是牛奶的七到八倍，经常食用对身体的补益作用不容小觑。

黑芝麻需要反复蒸晒，这yī步在家不易操作，不如直接囤七度方五黑糕。它制作时xuǎn用黑芝麻为主要食材。集合黑米、黑枸杞等原生态黑色食物，沿袭古法制作而成。保留食材中膳食营养的同时减轻吸收压力。

做好的七度方五黑糕被薄薄一层糯米粉包裹，有了麦芽糖的加持，吃qǐ来清香软糯。淡淡的甜味与黑芝麻的醇香融合得恰到好处，香而不腻。日常作为零食，随时随地补充营养，解馋又方便。

小贴士：中老年人的身体就像一台变旧的机器，小心养护才能用得长久。若想保持旺盛的生命力，日常膳食营养均衡是非常重要的环节。这几样美食味道好，营养足，上年纪后不妨多吃，助您精力充沛元气十足。